חשיבה חיובית היא דרך חשיבה שנועדה להציג את המציאות באור יותר חיובי ולהפוך את החיים לקלים ונעימים יותר. חשיבה זו ניתנת לאימון

יש אנשים שנולדים יותר חיוביים בעקבות חינוך והסביבה בה גדלו , אך גם אנשים שהגיעו ממציאות חיים שונה , יכולים לאמץ שיטה זו בכל זמן שיבחרו. יש הנוטים לחשוב שחשיבה חיובית היא מלאכותית ואינה אמיתית.

מחקרים רבים מוכיחים את הקשר בין חשיבה חיובית ואופטימיות לחיים בריאים יותר , קלים יותר ונעימים יותר. יש אפילו מחקר מעניין שקושר בין אנשים חיוביים לאפקטיביות בעבודה והצלחה בחיים בכלל. אז גם אם בהתחלה זה נהיה קצת מלאכותי זה שווה את המאמץ וההשקעה בעצמכם ובחייכם. שהתהפכו חשיבה זו לטבע שני עבורכם, החיים יהיו מתגמלים ונעימים יותר.

​

כיצד מיישמים חשיבה חיובית?

כדי ליישם דרך חשיבה חיובית עליכם להתחיל לראות את הטוב בכל דבר שקורה לנו. גם אתגרים מורכבים טומנים בחובם הרבה הזדמנויות. מפסיקים לקטר ולבקר את הסביבה. מבינים שכל אדם עושה את מיטב יכולתו ברגע נתון ומכבדים כל אדם. בראש ובראשונה מכבדים את עצמכם. מתייחסים בצורה מכובדת לעצמכם ולא מבקרים את עצמכם על טעויות.

​

חשוב שתבינו שבכל רגע נתון אתם עושים כמיטב יכולתכם אז אם עשיתם טעות זה היה הטוב שלכם ברגע ההוא. סלחו לעצמכם על טעויות העבר ותמשיכו הלאה בדרך. תהיו טובים לעצמכם.

גם אם זה יהיה קשה בהתחלה וזה יראה מלאכותי, באמצעות תרגול, זה נרכש. יום ועוד יום ואז מתבצע השינוי. יום אחד תקומו בבוקר ותראו את החיים אחרת.

​

תרגילים לחשיבה חיובית?

 

תרגיל מספר 1:

קחו נייר ותרשמו את כל הדברים שיש לכם ואתם מודים עליהם.

כל יום שעובר רשמו עוד דברים שיש לכם סיבה לחייך ולהיות מרוצים. 

קודם כל תוקירו את מה שיש לכם!

 

תרגיל מספר 2:

קחו כוס ותמלאו אותה עד החצי, מה תקבלו?          

האופטימיסט:

רואה את חצייה המלא של הכוס, רואה הזדמנות בכל קושי, ראשי תיבות של חכם:

ח - חצי

כ - כוס

מ - מלאה

​

הפסימיסט:

רואה  את חצייה הריק של הכוס, רואה קושי בכל הזדמנות

 

קחו כוס קטנה בחצי מהקודמת ותשפכו את חצי הכוס המלאה, מה תקבלו?

כוס מלאה!

​

תרגיל מספר 3:

קחו דף נייר לבן ותציירו בו עיגול שחור.

תסתכלו טוב טוב על הציור, מה אתם רואים?

אם אתם רואים רק את העיגול השחור זאת אומרת שהתעלמתם לחלוטין מכל הלבן שמסביב!!!!

הלבן שמסביב זה הטוב שעוטף אתכם, הבריאות שלכם, המשפחה שלכם, מקום העבודה שלכם.

 

תרגיל מספר 4:

קחו (שוב) דף נייר ותרשמו את המשפט הבא:
"אין דבר טוב ואין דבר רע. זה רק המחשבה שגורמת לזה" (מתוך "המלט" מאת שייקספיר).

תקפלו את הנייר ושימו אותו בכיס או בתיק, תציצו בו כל פעם שעולה לכם מחשבה שלילית.

​

תרגיל מספר 5:

התחילו כל יום בצורה חיובית

בזמן שאתם מצחצחים שיניים ואתם מול המראה תייצרו טקס שבו אתם מתחילים כל יום עם משהו חיובי וממלא אנרגיות.

הנה כמה רעיונות:

• אני יכול/ה!

• אני מוכשר/ת!

• קטן עליי!

• הצלחתי!

​​

תרגיל מספר 6:

תבלו זמן עם אנשים חיוביים, שליליות וחיוביות הוכחו כמדבקות. שמתם לב איך מישהו במצב רוח רע יכול להפיל כמעט את כולם בחדר או איך לאדם חיובי ומלא אנרגיה יש השפעה הפוכה על אחרים. הוכח כי שהייה בקרבת אנשים חיוביים משפרת את ההערכה העצמית ומגדילה את הסיכויים שלנו להגיע למטרות שלנו. הקיפו את עצמכם באנשים שירימו אתכם ויעזרו לכם לראות את הצד החיובי.