כלים אימוניים

עמוד:

הדרך אל האושר - עשרת הכללים

1. תודה ופרגון אינן מילים גסות!
אל תקחו דברים כמובנים מאליהם. 
תגידו תודה למי שמגיע לו תודה ותפרגנו למי שמגיע לו פרגון.
 כשאתם מפרגנים לאחרים יש הרגשה טובה עם עצמנו של נתינה, נדיבות וחיוביות. אתם מתעלים על הסביבה שלכם ויוצרים אווירה חיובית שמייצרת שיתוף פעולה. כשמפרגנים לכם אתם מרגישים מאושרים, מוערכים, נחוצים ועוצמה מרבית שהסביבה הקרובה רוצה בטובתכם ובהתפתחותכם האישית.
קישור למאמר - כאן

2. מתנה - 
להנות מהרגע, רגע שחולף אינו חוזר. "הווה" באנגלית נקרא מתנה (Present) יש לך מתנה לא תיקח אותה?

3. תהיו חכמים!
"חכם" הנו ראשי תיבות של:
ח - חצי
כ - כוס
מ - מלאה
חפשו תמיד את חצי הכוס המלאה, ניתן למצוא את הצד החיובי בכל דבר!

4. ניהול זמן - 
תקדישו זמן לדברים שחשובים לכם. מרגישים שאין לכם מספיק זמן עם הילדים? נהלו את זה! פעם בשבוע תצאו מוקדם מהעבודה, תאמינו לי שהילדים יספרו את הדקות עד הפעם הבאה. העבודה לא תברח לכם, הזמן עם הילדים כן. יש לכם זמן איכות קבוע עם הבן \ בת זוג? אין לכם? תקבעו עכשיו!

5. מזל - 
הרבה חושבים שהמזל יגיע כשאראלה ממפעל הפיס תתקשר, לטעמי מזל זה ראשי תיבות של:
מ - מקום 
ז- זמן 
ל – לעשות. 
 אתם במקום הנכון ובזמן הנכון, מה שנותר הוא פשוט לעשות!!!!

6. נומופוביה (התמכרות לטלפון):
 ממתי הטלפון נהיה החבר הטוב ביותר שלנו? אכפת לו איך אנחנו מרגישים? הוא מבין את ערך החברות? האם הזנחנו את ערך החברות לטובת הסמארפון? יש אפליקצייה חדשה שגורמת לנו להרים את הראש מהטלפון, קוראים לה כבוד!!!!
למבחן נומופוביה (האם אני מכור לטלפון שלי?):
http://www.uri-eliyahu.co.il/nomophonbia-test

7. אמונה עצמית:
לפני שמצליחים – מנסים,
לפני שמנסים – מתכננים,
לפני שמתכננים – חולמים,
לפני שחולמים – מעיזים
לפני שמעיזים – מאמינים!!!
אף פעם לא מאוחר להיות מי שיכולת להיות!!!!

8. תפסיקו לדאוג מכל דבר!
דאגה אינה מרוקנת את המחר מבעיות, היא מרוקנת את היום הזה מכוחות.

9. מודעות עצמית:
רוב הקטנים רוצים להיות גדולים?
רוב הגדולים רוצים להיות קטנים?
רוב החיילים רוצים להיות אזרחים?
רוב האזרחים רוצים להיות חיילים?
רוב הרווקים רוצים להיות נשואים?
רוב הנשואים רוצים להיות רווקים?
העובדים רוצים להיות פנסיונרים?
רוב הפנסיונרים רוצים להיות עובדים?
בקיץ רוצים שיגיע החורף?
בחורף רוצים שיגיע הקיץ?
כשאני פה אני רוצה להיות שם?
כשאני שם אני רוצה להיות פה....
כל החיים אנחנו חולמים להיות שם, 
אז במקום כל הזמן לחפש להיות שם, 
תחייכו ותראו מה השגתם פה עד עכשיו,
 כי פה זה המציאות עם האנשים שאוהבים ומחזקים אתכם!

10. חשיבה חיובית:
חשיבה חיובית היא דרך חיים. תאמצו אותה ותגלו עולם ורוד יותר!!!! 
סרטון של 100 ציטוטים של חשיבה חיובית כדרך חיים - כאן

מאמן | אימון אישי | מאמן אישי | מאמן אישי בפתח תקווה | אימון אישי בפתח תקווה | קואצ'ר | קואצ'ר בפתח תקווה | כלים אימוניים | הדרך אל האושר | עץ החיים | מודל אפר"ת | תולדות הפרדיגמה | נלסון מנדלה הפחד העמוק ביותר | רגעים בזמן חורחה לואיס בורחס | אימון לקבלת החלטות | אימון להגשמה עצמית | אימון להצלחה

עץ החייים

בתמונת עץ החיים מופיעים 21 דמויות שונות.

1. עם איזה דמות אתם מזדהים איתה כיום (מצב מצוי)

2. לאיזה דמות הייתם שואפים להגיע (מצב רצוי)

עץ החיים | אימון אישי | מצב מצוי מול מצב רצוי | אימון אישי בפתח תקווה | אימון עסקי בפתח תקווה

מודל אפר"ת

מודל אפר"ת הנו מודל שכיח בתחום התקשורת ומאפשר לנו לחקור אירועים משמעותיים בחיינו. מודל זה מאפשר לנו לנתק את המציאות מהפרשנות שיצקנו לתוכה, ולבחון פרשנויות אלטרנטיביות לאותה מציאות.
למודל ארבעה שלבים:
1. (א) אירוע: מה קרה במציאות? מה הייתה השתלשלות האירועים? עובדות נטו
2. (פ) פרשנות: מה הפרשנות שנתתי לאירוע? מה אמרתי לעצמי במהלך / תום האירוע? האם האירוע היה טוב, רע או ניטרלי?
3. (ר) רגש: איזה רגש התעורר בי בעקבות האירוע? איך הרגשתי אחריו? כמה זמן הרגשתי כך אחרי האירוע?
4. (ת) תגובה: מה עשיתי בעקבות האירוע? כיצד פעלתי? איך השפיע עליי האירוע?

 

מומלץ לנסח כמה שיותר פרשנויות אלטרנטיביות, גם אם חלקן נראות לנו "לא הגיוניות" לכאורה.

לאחר שמצאנו מגוון רחב של פרשנויות לאותו האירוע, נבחין איזה רגש כל אחת מהפרשנויות הייתה מעוררת בנו, ואיזו תגובה הייתה מתעוררת בנו בעקבות אותו רגש.
 

כך אנו יוצרים בעצם מגוון דרכים חדשות לפרש, להרגיש ולהגיב למציאות. דרכים אלו הינן "אמיתיות" או "נכונות" בדיוק כמו הדרך הראשונה שבה בחרנו לראות את המציאות. כעת אנו יכולים לשנות את בחירתנו לתפוס את מציאות אחרת מאשר הפרשנות הראשונה והאוטומטית שלנו.

פלייליסט עם סרטוני מודל אפר"ת - כאן

מאמן | אימון אישי | מאמן אישי | מאמן אישי בפתח תקווה | אימון אישי בפתח תקווה | קואצ'ר | קואצ'ר בפתח תקווה | כלים אימוניים | הדרך אל האושר | עץ החיים | מודל אפר"ת | תולדות הפרדיגמה | נלסון מנדלה הפחד העמוק ביותר | רגעים בזמן חורחה לואיס בורחס | אימון לקבלת החלטות | אימון להגשמה עצמית | אימון להצלחה

תולדות הפרדיגמה

קבוצת מדענים הציבה חמישה קופים בכלוב. במרכז הכלוב הציבו סולם ועליה ערימת בננות. כאשר קוף מסוים עלה על הסולם כדי לקחת לו בננה, המדענים שפכו מים קרים על הקופים שנשארו על הקרקע.
לאחר זמן מסוים, כל אימת שקוף כלשהו נסה לעלות על הסולם, היו אוחזים בו שאר הקופים או מונעים את עלייתו לסולם באלימות.
במשך הזמן הפסיקו הקופים לעלות על הסולם למרות הפיתוי של הבננות.

ואז המדענים החליפו את אחד הקופים. הדבר הראשון שהוא נסה לעשות היה לעלות על הסולם, דבר שנמנע בנחרצות ובמהירות על ידי שאר הקופים אשר הכו אותו. לאחר מספר ניסיונות כואבים הפסיק הקוף המצטרף לחבורה לנסות לעלות על הסולם.
המדענים החליפו קוף נוסף אשר נסה לעלות על הסולם כקודמיו. הפעם השתתף הקוף הראשון שהוחלף בהכאת המטפס בהתלהבות רבה.
החלפת הקוף השלישי חזרה על אותו ריטואל, ובהדרגה הוחלפו שני הקופים הנוספים עד שלבסוף לא נותר אף לא קוף אחד מהקבוצה המקורית.
המדענים נותרו עם חמישה קופים שלמרות שמעולם לא ספגו מקלחת מים קפואים המשיכו להכות בכל מי שנסה להגיע אל הבננות.

אם היה ניתן לשאול אותם למה הם מכים את כל מי שמנסה לעלות על הסולם, קרוב לוודאי שהתשובה הרצינית הייתה:
´לא יודע – ככה זה היה מעולם...´

נשמע לנו מוכר?
עלינו לבדוק בעצמנו את הקיבעונות שלנו ולוודא שאיננו מכים אחרים (או את עצמנו), או מתחפרים בהנחות היסוד שלנו בלי לנסות לבדוק את מקורן או לנער אותן מן האבק.

"הרבה יותר קל לפרק אטום מאשר לפרק דעה קדומה"
אלברט איינשטיין.

מאמן | אימון אישי | מאמן אישי | מאמן אישי בפתח תקווה | אימון אישי בפתח תקווה | קואצ'ר | קואצ'ר בפתח תקווה | כלים אימוניים | הדרך אל האושר | עץ החיים | מודל אפר"ת | תולדות הפרדיגמה | נלסון מנדלה הפחד העמוק ביותר | רגעים בזמן חורחה לואיס בורחס | אימון לקבלת החלטות | אימון להגשמה עצמית | אימון להצלחה

?רוצים שינוי

פעם עבר אדם ליד בית אחד. בפתח הבית ראה עובר האורח אישה מבוגרת בכיסא נדנדה. לצידה ישב גבר מבוגר וקרא עיתון. ביניהם, על מדרגות הכניסה לבית שכב כלב ויבב מתוך כאב. האדם תהה למה הכלב מייבב.
למחרת היום עבר אותו איש ליד אותו בית ממש. הוא ראה את הזוג המבוגר יושבים כהרגלם בכיסאות הנדנדה ואת הכלב שוכב ביניהם ומשמיע את אותן הקולות.
נדהם, הבטיח האיש לעצמו שאם הכלב ייבב גם מחר, הוא ישאל את הזוג המבוגר על מה שמתרחש.
ביום השלישי התגלה לעיני האיש אותו המחזה: האישה התנדנדה בכיסא, הגבר קרא עיתון והכלב ייבב כשהוא שוכב באותו מקום. האיש לא יכול היה להחזיק מעמד יותר.
– סילחי לי – הוא פנה אל האישה – מה קרה לכלב שלך?
– הכלב? – שאלה שוב האישה – הוא שוכב על נעץ.
האיש, נבוך מתשובתה, שאל:
– אם הכלב שוכב על נעץ, למה הוא לא קם?
האישה חייכה בחינניות וענתה בנימה ידידותית:
לכלב כואב מספיק כדי ליבב, אבל לא מספיק כדי לזוז מהמקום…
כמה פעמים שמעתם על אנשים שעושים שינוי בגלל : משבר גיל ה40, מוות של מישהו קרוב, סרטן, פיטורין,משקל מאוד גדול וחשש למות.


שינוי כתוצאה ממשהו דרמטי לעיתים דווקא יותר קל. לפעמים יש תחושה שאין ברירה או שהמאורע הדרמטי מניע מאוד לפעולה.
אז מה עושים כשרוצים שינוי אבל אין מאורע כזה, אין דרמה ?
נוכל לזוז אם נבין שאנחנו מפסידים אם נשאר במקום או אם נרוויח הרבה מלזוז.

מאמן | אימון אישי | מאמן אישי | מאמן אישי בפתח תקווה | אימון אישי בפתח תקווה | קואצ'ר | קואצ'ר בפתח תקווה | כלים אימוניים | הדרך אל האושר | עץ החיים | מודל אפר"ת | תולדות הפרדיגמה | נלסון מנדלה הפחד העמוק ביותר | רגעים בזמן חורחה לואיס בורחס | אימון לקבלת החלטות | אימון להגשמה עצמית | אימון להצלחה

נלסון מנדלה: הפחד העמוק ביותר

הפחד העמוק ביותר שלנו אינו מפני חוסר היכולת.

הפחד העמוק ביותר שלנו הוא הידיעה שעוצמתנו אינה ניתנת למדידה.

האור, ולא הצד האפל שבנו – הוא שמעורר בנו חרדות.

כל אחד שואל את עצמו, מי אני שאוכל להרשות לעצמי להיות כל כך מבריק, מקסים, מוכשר ומאושר.

למעשה, מי אתה שתרשה לעצמך לא להיות כזה?

אנחנו ילדים של אלוהים!

כשאנחנו בוחרים לשחק את המשחק בקטן, אנחנו לא משרתים את העולם.

אין שום דבר נאור או מואר בצמצום האישיות שלנו רק כדי שאחרים ירגישו נוח בחברתנו.

נולדנו כדי לממש את הקסם האלוהי הגלום בנו,

הוא לא גלום רק בחלק מאתנו כל אחד נושא את הקסם הזה בתוכו.

כאשר אנו מרשים לאור הפנימי שלנו לזרוח

באופן בלתי מודע אנחנו מאפשרים לאחרים לעשות את אותו הדבר.

כאשר אנחנו משתחררים מהפחדים שלנו הנוכחות שלנו משחררת אחרים.

מאמן | אימון אישי | מאמן אישי | מאמן אישי בפתח תקווה | אימון אישי בפתח תקווה | קואצ'ר | קואצ'ר בפתח תקווה | כלים אימוניים | הדרך אל האושר | עץ החיים | מודל אפר"ת | תולדות הפרדיגמה | נלסון מנדלה הפחד העמוק ביותר | רגעים בזמן חורחה לואיס בורחס | אימון לקבלת החלטות | אימון להגשמה עצמית | אימון להצלחה

רגעים בזמן / חורחה לואיס בורחס 1984

אילו יכולתי לחיות מחדש את חיי, בפעם הבאה הייתי מנסה לטעות יותר. 

לא הייתי מנסה להיות כל כך מושלם, הייתי נרגע יותר.

הייתי טיפש יותר ולמעשה – הייתי לוקח יותר סיכונים,

יוצא ליותר מסעות, מתבונן ביותר שקיעות, 

מטפס על יותר הרים, שוחה ביותר נהרות.

הייתי הולך ליותר מקומות שלא הייתי בהם מעולם.

הייתי אוכל יותר גלידה ופחות שעועית.

היו לי יותר בעיות אמיתיות, ופחות מדומות.

אני הייתי אחד מאותם אנשים שחי הגיוני ושקול.

ברור שחוויתי רגעים של שמחה

אך אילו הייתי יכול לחזור אחורה הייתי מנסה לחוות רק רגעים טובים.

כי אם אתם לא יודעים, החיים עשויים רק מרגעים.

אל תאבדו את העכשיו.

אני הייתי אחד שמעולם לא זז בלי מד חום, שקית מים חמים, מטרייה ומצנח.

אילו יכולתי שוב לחיות הייתי מטייל עם פחות משקל.

אילו יכולתי שוב לחיות הייתי מתחיל ללכת יחף בתחילת האביב וממשיך עד סוף הסתיו.

הייתי רוכב יותר סיבובים על הקרוסלה, מתבונן ביותר זריחות ומשחק עם יותר ילדים.

אם היו לי שוב חיים שלמים לפני….

אבל אתם רואים… אני בן שמונים וחמש ואני יודע שאני הולך למות

מאמן | אימון אישי | מאמן אישי | מאמן אישי בפתח תקווה | אימון אישי בפתח תקווה | קואצ'ר | קואצ'ר בפתח תקווה | כלים אימוניים | הדרך אל האושר | עץ החיים | מודל אפר"ת | תולדות הפרדיגמה | נלסון מנדלה הפחד העמוק ביותר | רגעים בזמן חורחה לואיס בורחס | אימון לקבלת החלטות | אימון להגשמה עצמית | אימון להצלחה

אחריות

יש כל כך הרבה אנשים החיים את החיים שלהם בלי לקחת אחריות, מטילים אשמה באחר בכל דבר הקורה להם, או מחכים שיקרה להם משהו, מבלי לעשות אפילו צעד אחד לקראת המטרה.

המילה אַחְרָיוּת היא מילה מדהימה!

ראשית היא מתחיל ב-א' ומסתיימת ב-ת',והכוונה היא שכשמישהו לוקח אחריות, היא צריכה להיות כוללת, מההתחלה ועד הסוף.

שנית, המילה אחריות היא מילה במשמעות מצטברת, כלומר :

א - הכוונה היא לאני, קודם כל אני צריך לקחת אחריות על עצמי

אָח - לאחר שלקחתי אחריות על עצמי, אני יכול לקחת אחריות על אחי, למעגל הקרוב אליי

אַחֵר - השלב הבא הוא לקיחת אחריות על האחר - והכוונה היא לכל אדם

אַחֲרַי - ברגע שלקחתי אחריות על שלושת המעגלים הראשונים, אני יכול להוביל אחרַי

אַחֲריו - אמונה. יש כאלו שיגידו אלוהים, יש כאלו שיגידו הבריאה, אנרגיה קוסמית.

ולבסוף – אַחְרָיוּת.מה שעוד לומדים מהמילה המדהימה הזו היא שיש חשיבות לסדר:אדם אינו יכול להיות אחראי על אחר, לפני שהוא אחראי על עצמו.

מאמן | אימון אישי | מאמן אישי | מאמן אישי בפתח תקווה | אימון אישי בפתח תקווה | קואצ'ר | קואצ'ר בפתח תקווה | כלים אימוניים | הדרך אל האושר | עץ החיים | מודל אפר"ת | תולדות הפרדיגמה | נלסון מנדלה הפחד העמוק ביותר | רגעים בזמן חורחה לואיס בורחס | אימון לקבלת החלטות | אימון להגשמה עצמית | אימון להצלחה

"אתמול ילדי בא לעולם"

"אתמול ילדי בא לעולם,
באותה דרך כמו כולם.
אך לי היו פגישות ותשלומים וערעורים,
והוא למד ללכת בעוד אני בסידורים .
ולפני ששמתי לב הוא כבר ידע לדבר,
וכשגדל והתפתח קצת הוא היה אומר:
אני אהיה כמוך, אבא, עוד תראה אותי ,
ממש בדיוק, אתה יודע, קופי משפחתי.

סבתא סורגת, סבתא בישלה דייסה,
התינוק גדל, כבר לא בעריסה.
מתי תבוא הביתה, אבא? לא יודע, בן ,
אבל כשאחזור אז מתנה לך אתן
וגם, אני מבטיח, יחד נתפנן.

אתמול מלאו לו עשר, בחור גדול ממש,
תודה על הכדור, אבא, בוא קצת למגרש;
תלמד אותי לקלוע "ג'מפשוטים" לסל.
היום אני עסוק, אמרתי, וחסל !
תשכח מזה, אמר , וכשהפנה לי גב
הספקתי עוד לראות אצלו כזה חיוך רחב ,
שאמר: אהיה כמוהו, עוד תראו אותי,
ממש בדיוק, אתם יודעים, קופי משפחתי .

אתמול הוא בא לחופש מהמכללה
כל-כך יפה, כל-כך בוגר , ממש שמחה גדולה ,
בני, אני גאה בך, בוא שב קצת, נדבר...
מצטער, ענה לי, אבל אני ממהר ;
זרוק לי את מפתחות המכונית, בבקשה ,
אני יורד דרומה למשך החופשה .

אני מזמן בפנסיה ובני מזמן עזב 
ורק אתמול הרמתי טלפון אליו .
בוא ניפגש, אמרתי, אולי תמצא קצת זמן ...
אין בעיות, ענה לי, רק תן לבדוק ביומן ; 
מצטער, נזכרתי שיש לי ועידה 
ובכלל, אני טובע בים של עבודה .
טוב שצלצלת, אבא, והרבה תודה .

הנחתי את השפורפרת ואז עלה בדעתי ,

שהוא נעשה כמוני, שחיקה אותי ,
ממש בדיוק, אתם יודעים, קופי משפחתי".

מאמן | אימון אישי | מאמן אישי | מאמן אישי בפתח תקווה | אימון אישי בפתח תקווה | קואצ'ר | קואצ'ר בפתח תקווה | כלים אימוניים | הדרך אל האושר | עץ החיים | מודל אפר"ת | תולדות הפרדיגמה | נלסון מנדלה הפחד העמוק ביותר | רגעים בזמן חורחה לואיס בורחס | אימון לקבלת החלטות | אימון להגשמה עצמית | אימון להצלחה

עמוד:

  • Wix Facebook page
  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Blogger Social Icon
  • Pinterest